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バレリアンの睡眠効果と副作用｜GABA受容体の仕組みを最新研究で解説

バレリアン（セイヨウカノコソウ）が眠りを改善するGABA-A受容体のメカニズムを解説。80名対象の2024年RCTや傘型レビューなど最新エビデンスに基づいて効果・副作用・摂取法を紹介。